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【早安健康／松尾タカシ（臀部運動專家）】做腳趾猜拳運動後，改善了足底筋膜炎！關內美智子女士（八十一歲） 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在五年前罹患了「足底筋膜炎」。 每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。 於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。 當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。 鍛鍊 → 腳趾猜拳(布) 用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感 下一頁還有更多練腳掌的方法分享給您喔 鍛鍊 → 腳趾猜拳(石頭) 用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓 鍛鍊 → 腳趾猜拳(上剪刀) 用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如 本文摘自《練腳掌是最好的復健！》／松尾タカシ（臀部運動專家）／采實文化 原文引自：練腳掌是最好的復健！10分鐘腳趾猜拳，改善足底筋膜炎 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

關於富邦悍將棒球選手蔣智賢的婚外偷吃耳語，以及桃色糾紛早就在球迷圈中流傳，先是2017年已婚的蔣智賢陷入「中信五虎將」的冰風暴中，就連當時的中信領隊劉志威都坦言，曾經聽過蔣智賢與女球迷過從甚密的傳言。隨後蔣智賢遭到中信兄弟釋出，轉而效力富邦悍將。 只是當時因沒明確證據，加上蔣智賢的老婆米娜不離不棄，全心用愛力挺，還經常對外放閃，營造幸福夫妻畫風，如今在本刊的鏡頭直擊下，蔣智賢風流交纏一名長得頗具蔡依林風味的雪乳辣妹，證實了蔣智賢的桃色緋聞並不是空穴來風，傻挺腥夫的正宮米娜也情何以堪。蔣智賢近年來的桃色糾紛，可回溯至2017年的中信五虎將「冰風暴」事件，當時蔣智賢和張正偉、林智勝以及鄭達鴻、王勝偉等，各因不同的理由，遭到球團冷凍；而後蔣智賢又因中信兄弟球團不明不白釋出，轉而投效富邦悍將，引發球迷各種猜測。當時除了林智勝因不滿領隊調度而遭冷凍外，蔣智賢、張正偉、鄭達鴻都被傳出私生活紀錄有問題，但中信則對外解釋，主要還是跟球場表現有關，球團不過問私事，並未著墨在桃色緋聞上。更多鏡週刊報導【球腥夜喇雪乳妹1】夜唱激喇雪乳辣妹 蔣智賢撇「賢妻」揪兄弟偷腥【球腥夜喇雪乳妹3】各地都有砲友還開小三趴 匿名爆料外洩球員性生活【球腥夜喇雪乳妹4】蔣智賢偷吃 老婆霸氣護夫：「見不得我們家庭幸福美滿」

【楊勝凱／綜合報導】澳洲網球公開賽今進入最後一戰，男單決賽由尋求第8度封王、世界第2喬克維奇(D.Jokovic)對上世界第5、首度晉澳網決賽的提姆(D.Thiem)，「澳洲之王」喬科維奇經過3小時又59分鐘的5盤大戰後逆轉以3比2打敗來勢洶洶的蒂姆，第8度在澳網舉起冠軍盃和職業生涯第17座大滿貫冠軍，喬帥在周一世界排名更將重返世界第1寶座。 世界第2喬科維奇堪稱是「澳網之王」，除了已經創下史上最多的7度冠軍之外，還擁有4強、決賽以來的15戰全勝的不敗紀錄；假如喬帥順利搶下今年澳網冠軍後累積17座大滿貫冠軍，將拉近與費德勒(R.Federer)20冠、納達爾(R.Nadal)19冠差距外，喬帥在澳網第8度封王，也將是繼納達爾法網12度冠軍和費德勒溫網第8度冠軍之外，第三位能在單一大滿貫賽8度封王的球員。 但喬帥對手世界第5奧地利球星蒂姆在前兩年法網已經二度打進決賽，只是最終都敗在「紅土之王」納達爾(R.Nadal)的拍下屈居亞軍，今年澳網首度闖進決賽；喬科維奇、蒂姆先前交手過10次，雖然喬帥擁有6勝4負優勢，但近5次交手，蒂姆還以4勝1負領先。 首盤一開始，喬帥展現霸氣，率先在第2局蒂姆的首個發球局就率先破發，只是蒂姆立刻在第7局回破，但喬科維奇在第10局盤末發球局第2個盤末點拿下，先以6比4拿下首盤取得領先。 但落後的蒂姆從第2盤開始反擊，先在第3局率先破發，雖然喬帥在第8局回破扳平，但第9局在喬帥受到發球警告下，讓蒂姆第二度成功破發，以6比4扳平；第3盤，蒂姆延續氣勢，連續在第1、3局破發，一開始就取得4比0領先，在喬帥沒辦法回破下，提姆在第8局經過第4個盤末點終於保發，以6比2反倒取得領先。 落後的喬科維奇在上完厕所後在第4盤急起直追，第3局保住1個破發點後，在第8局關鍵破發，讓他以6比3再度扳回平手；關鍵第5盤，成功扳回平手的喬帥逐漸回穩，率先在第3局破發並且在第4局逃掉2個被破發點下，讓喬帥取得3比1領先，最終順利保發後，成功以6比4拿下勝利第8度封王。

武漢肺炎疫情擴大至全球，台股開紅盤難逃補跌命運，以重摔696點作收。法人普遍認為，受到疫情衝擊，短期市場信心匱乏，總體經濟活動受害，就過去經驗判斷，跌勢恐為期1個月。宏遠投顧副總陳冠升指出，武漢新型冠狀肺炎，致死率不如SARS，但短線仍會干擾到商業及經濟活動，影響股市表現。尤其過去一年多來全球股市漲高，武漢肺炎成為漲多拉回理由；包括觀光、飯店、旅遊、航空等相關產業，勢必將承受一段時間的調整壓力。但這波重創並非所有股票通殺，仍有不少直接及間接受惠股，像生技、醫療、防疫概念股，即是短線趨吉避凶首選標的。可以留意的包括口罩、不織布、清潔用品、疫苗、耳溫槍、檢測相關產業，其中康那香、恆大、美德醫、新麗、南六、毛寶、花仙子、國光生等個股值得追蹤。陳冠升表示，為降低肺炎感染機率，不少人盡可能避免出門活動，雖不利百貨、觀光、餐飲產業，但宅經濟卻有機會因此活絡，包括線上遊戲、手遊、付費追劇、線上購物等電商活動，像智冠、網龍、鈊象、宇峻、橘子、辣椒、富邦媒等，短線都有機會表現。但要注意，若2月電子股股價先跌再漲，仍建議逢高趁機調節漲多的個股，畢竟電子股仍有股價基期偏高、第一季出貨淡季、及台幣升值所造成的匯損壓力，加上5G執照標金過高，未來恐將影響基地台等硬體建置，對相關設備商來說較為不利。更多鏡週刊報導【抗疫投資教戰2】台股2止血關鍵 宅經濟概念股受【抗疫投資教戰3】疫情衝擊陸股 長線達人：2龍頭股跌5％就可分批進場【疫情挫經濟1】武漢肺炎「黑天鵝」 科技業斷鏈危機再臨

日前墜機身亡的NBA湖人隊前球星布萊恩(Kobe Bryant)一件失竊高中球衣，已由中國收藏家歸還母校，1日於費城勞爾梅里恩高中(Lower Merion High School)，以他命名的布萊恩體育館揭幕。布萊恩高中比賽時穿著33號球衣，在2017年遭竊，而一名中國收藏家在布萊恩發生意外前，主動向校方連絡願意歸還球衣。布萊恩的前隊友、教練以及親戚都出席了揭幕儀式。高中教練唐納(Gregg Downer)說：「當聚光燈照亮球衣的那一刻，非常具有象徵意義。但諷刺的是我們苦苦等候這件球衣，不知流落至何處。這也為艱困的一周，畫下了句點。」揭幕儀式上約1600人擠滿體育館，布萊恩過去的導師哈特威爾(Frank Hartwell)也說：「他的笑容令我印象深刻。他的成就不僅止於自己，更啟發了許多人。」布萊恩高中畢業後選擇跳級進入NBA，為湖人隊拿下五座總冠軍，入選18次明星賽，獲得兩次總冠軍賽MVP。校長休斯（Sean Hughes）也向與會人士表示：「因為布萊恩，全世界的球迷都認識了勞爾梅里恩高中。儘管他是眾所皆知的巨星，仍與我們非常親近，不時回來探望老師和教練。他也協助整修這座體育館，他不僅是籃球隊強力的支持者，更是全校的後盾。」事發一個多星期，經法醫確認身分和死因，已將柯比和吉安娜的遺體歸還家屬。更多udn報導隋棠慶祝結婚5周年 比基尼辣照曝光網友驚艷武漢肺炎爆發前他囤口罩被嘲笑 網友回頭再看：根本先知壯碩美女中醫抗武漢肺炎 仙氣美照竟曝感染危機一家7口僅奶奶沒感染！日實驗應證防病毒有更重要的事

世新大學獲教育部青年發展署補助推動108『人文社會科系職涯發展的藍海』輔導計畫，加強學生學習專業知識的同時，也瞭解自己未來職涯的發展，如社心系學生發現畢業後未來出路寬廣，可從事科技業、廣告行銷、人力資源管理等各種不同面向，增加學生對於未來發展的想像空間和可能性。 輔導計畫由世新大學學務處生涯發展組、社會心理學系、英語學系及日本語文學系共同辦理，藉由職涯輔導相關的體驗課程，協助學生從創新創意、人際關係、模擬面試及生涯規劃等各個職場面向，瞭解自身的優勢與特質；經由管理顧問、觀光產業、教育經驗分享與度假打工等各領域講師經驗分享及說明，清楚分析未來職場發展方向的多元性。尚在尋找未來方向的同學，參加課程後也開始探索自我，並著手規劃職涯進路。 學校在計畫中還規劃了系友講座，邀請任職於台灣宏碁科技有限公司的系友張詠涵進行職涯規劃分享。社心系畢業的張詠涵，先到中正大學心理系碩士班工商心理學組進修，後來秉持人生不設限的信念，再從人力資源領域跨足科技業，擔任｢使用者經驗」工程師。她分享如何將所學社會心理學應用於職場的經驗，使學弟妹了解到心理系畢業後的出路除了臨床或諮商，還有其他非常多元的選擇。她強調，「只要有毅力和恆心，即便是與原本科系未直接相關的領域，也願意去學習和改變，人人都有機會走出自己的夢想職涯。」 參與講座的社心系一年級曾同學談到：「我現在才知道心理學與社會學中，那些看似死板的理論，其實都可以應用到職場上。因為學姐的分享，讓我瞭解社心系與科技業也可以有連結，因此引發對科技業的興趣，未來也很想進一步去探索相關的就業出路。」 大專校院推動職涯輔導補助計畫109年已開始進行，包括世新大學在內的各大專校院針對校內青年，正積極精心設計各項職涯活動，藉以將更新的價值觀、國際觀融入職涯輔導。相關資訊請點選「青年職涯輔導資訊平臺」。

由去年六月至今因為反對修例《逃犯條例》而引發的社會動蕩，不少參與者都是年輕學生，他們眼見政府對社會大眾的訴求視而不見，對警暴問題毫無反省，便走到街上發聲，目的就是維護香港的固有價值，追求民主與自由。但政府及建制派一方不單對政權的錯誤沒有反省，更試圖把社會的亂局歸咎教師，在教育界製造白色恐怖。過去政府及建制派不斷高呼要把政治從教育分離開去，但政府、尤其是教育局卻一再以政治為由，妄評教師的所謂操守，目的是要恐嚇教師，以圖滅聲。楊潤雄曾經指出，教師的「私人空間」也要受到規範，一旦教師被當局認為違反專業操守，可以被停職、解聘、甚至是取消教師註冊。他把所謂操守的規範無限延伸，甚至把他們的手伸進教師的私人空間，這是明顯的不合比例。今天他可以因為教師在私人時間發表所謂「仇警」言論而受罰，他日也可以因為教師在私人時間發表與政府看法不一的政治想法而被罰。這事實上就是對教師作出思想審查，務求教師要為了政府的政治理念而服務。這是非常危險而不合理的一步。在香港，教師的專業是建立在教學與學生成長的工作上，而不是為政權服務，維持教師的專業自主，是香港之所以不同於中國其他地方的原因之一。政府不單說出教師的私人空間要受規範，楊潤雄在接受大陸媒體訪問時也曾指出，當教師因為社會運動被投訴，教育局作出調查，校方、校長也必須要「配合」，否則校長也可能因此獲罪，不單政府有權解除校長的委任，甚至校長也要面對被取消教師註冊，再不能於教育界任職。楊潤雄甚至指出，在學校要配合教育局的調查時，更要配合教育局已有的「結果」，他認為學校如有教師涉事，但學校、校長認為該教師「沒有問題」，他們就會判斷校長的態度和立場可能「有問題」，然後就會被「處理」。換言之，教育局是在恐嚇校長，必須要聽令於局方，否則他們個人也要承擔後果。試問這不是白色恐怖，又是甚麼？此外，一如既往，當社會出現問題，政府及建制總是簡單地將問題歸咎於通識教育科，即使有學者研究學生參與社會運動與通識教育科並沒有因果關係，但是他們總是咬著通識不放。最近甚至要求出版商把建議學習材料上繳局方審查，目的就是要出版商按政治正確的需要編訂教材，才可以供學校使用，這不單是自己推翻訂立通識教育科的目的，更是警告出版商小心編輯角度，這不也是白色恐怖嗎？沒有人希望見到社會亂象叢生，但由反對修訂《逃犯修例》而引起的事端，由此至終都是政府的問題，他們是唯一責任者。但可惜由去年六月至今，這個所謂政府不單沒有反省自己的過失，反而不斷以警察暴力、制度暴力去傷害香港市民，用不同的藉口去轉移視線，尋找代罪羔羊，以為這樣就可以擺脫自己的罪孽，可是香港人並不受這一套。眼下社會的動蕩有所緩減，不是政府的策略奏效，只是大家正在沉澱再找出路。要讓社會復原，政府必須罪己，承擔責任，不能再以政治介入教育，停止對教育界的白色恐怖，方為正途。（本文章原刊於《蘋果日報》觀點版，由作者及《蘋果日報》授權轉載，原標題：在地抵抗教育界的白色恐怖）※作者為高教公民副秘書長更多上報內容：【影片】現撈波士頓活龍蝦！漢神百貨必吃火鍋超市「潮之鍋物 SEAPOT」【影片】實價登錄傷隱私權？ 這是假議題！

作者為淡江大學一帶一路研究中心副執行長 自春節伊始武漢肺炎隨著春運人潮開始向外擴散，由於在尚未釐清病毒起源與研製疫苗的情勢下，北京中央不得不下令武漢封城，希冀透過限縮人流遏止疫情持續擴大，平心而論，這是最平實無華卻有效的政策。雖然武漢肺炎的疑似病例早在春節前就已沸沸揚揚，但北京中央直至大年初一才正式成立中央應對疫情管理小組，隔日才確認由總理李克強擔任組長，可以理解這是不想要在此前中美貿易暫告一段落的樂觀氣氛上澆上冷水。但隨著病毒快速地擴散，迫使北京以雷霆萬鈞的封城手段進行止血，固然引發不少民怨與恐慌，卻也迅速讓民眾知曉即將應對的危機，可見領導人的態度是影響公眾感受與政策成敗的關鍵。 相較於大陸亡羊補牢的管治策略，香港與澳門兩個特區在此次的防疫表現上也有兩極化的表現，顯見特區領導人及其團隊政治智慧的巨大差異。自2003年SARS後，香港政府與社會在公衛體系與政策上耗費不少資源與心力，按理來說實應有足夠的醫療能力與透明的標準操作程序來應對不同階段的疫情，就目前的表現來說依然荒腔走板，不僅政策優柔寡斷也欠缺資源協調能力，更毫無安撫民心的溝通能力，致使香港民眾在口罩難求的情況下激發更大恐慌與不理性行為。 相較於香港政府的不知所謂，澳門特首賀一誠此次在防疫的表現可圈可點，更展現其高度的政治智慧與手腕。首先在封鎖邊關限制人流一例上，港澳政府都不願在此時激發與大陸社會間的對立氛圍，雖要防疫卻也必須顧慮大陸中央與民眾感受。相較於香港最後在龐大壓力下採取部分封關，卻可能仍難阻斷疫情散播及穩定社會民心。澳門另闢蹊徑，雖未宣布封關，卻要求過關的大陸民眾出示由合法醫療單位開立的無感染診斷證明書，凡未能出示或檢覈未通過者都不能入境，巧妙地達到封關的效果。其次在引領社會對抗疫情的作為上，賀一誠展現個人果斷的決策力，包括第一時間要求所有入境人士填寫健康申報表；宣布所有澳門民眾可以憑身分證到指定商店購買口罩，並滿足每人每日的最低需求；宣布全部學校無限期停課，直至復課前一周再進行通知與安排；主動安排所有湖北籍旅客至遠離民居的酒店進行隔離觀察，並由政府派人管理。最後在資訊透明上，立即在政府網頁上成立抗疫專頁公開所有訊息，民眾可以知道澳門疫情管理最新動態、該到何處購買抗疫物資，社會完全在有系統、有節奏的狀態下共同抗疫，還有餘力整合資源提供大陸靠抗疫，讓人不得不給予掌聲。 香港特首林鄭月娥在反送中一事後慵懶怠惰、消極被動，在疫情擴散之初不願取消在瑞士會議返港抗疫錯失黃金時間；而後又瞻前顧後、後知後覺，防疫政策落後於大陸與澳門，更讓民怨沸騰。新任中聯辦主任駱惠寧初來乍到，想來也難扮演陸港兩地協調角色，無法為香港抗疫提供實質幫助。近年大陸很常以「塔西佗陷阱」評論政府施政，提醒領導人在公權力失去公信力時，無論發表什麼言論、無論做什麼事，社會都會給以負面評價。這次香港政府的防疫表現更失民心，不僅讓各界看到港府管治能力的崩壞已難以想像，若不撤換更迭，九月的立法會選舉將迎來更大的管治衝擊。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

▲ (翻攝醫管局員工陣線臉書，下同)香港 / 吳念達 綜合報導武漢肺炎疫情延燒，香港確診病例已達15例，而香港醫護人員要求政府全面封關，「醫管局員工陣線」今(3)日開始發起罷工，截至中午12點為止，已有2400人參與罷工並簽到，許多會員還在排隊簽到。香港醫護今起罷工 盼政府回應封關訴求綜合港媒報導，香港「醫管局員工陣線」因政府拒絕封關，從今日開始發起首階段罷工行動，若政府在晚上6點之前拒絕回應訴求，明(4)日起再發動連續4天9000人的罷工行動，甚至會再升級。「醫管局員工陣線」表示，很感激同事願意背負被秋後算帳的風險參與罷工，對於許多人無法接受這次醫護罷工行為，「醫管局員工陣線」表示，如果不走這一步，政府怎麼會聽？香港市民經歷SARS危機 不封關恐犧牲更多性命據報導，一名排隊簽到的譚女士透露，自己曾經經歷過03年SARS危機，明白相關疾病傳染病強，政府不封關是「開著水龍頭，醫護人員用水桶去接，都接不住」，最終犧牲的只會是市民和醫護的生命，因此政府應該長智慧，做出正確決定。她也指出，但是若醫院遇到重大狀況，一定會回去協助。醫護罷工影響大 非緊急手術量減半香港醫管局聯網服務總監楊諦岡今日早上表示，受到罷工影響，今日有超過50%非緊急手術需要削減，門診名額也減少，醫管局目前與約60名私家醫生和退休醫生聯繫，希望可以支援。據了解，為避免病毒從中國傳入香港，香港特首林鄭月娥上周宣佈一系列措施減少兩地之間人流，包括拒絶報稱過去14天曾經到過湖北省的旅客入境、從1月30日起暫停跨境鐵路服務、關閉部份關口等，中國政府也宣佈暫停簽發中國居民前往香港和澳門的簽證。但「醫管局員工陣線」認為，全面關閉連接中國的邊境，並暫時拒絶旅客經中國大陸入境，才是阻止疫情進一步傳到香港的最好方法。原始連結 更多華視新聞報導 2020/02/03中股開市賣壓重 台股一度跌逾300點 北市動物園加強防疫 嚴格控管動物檢疫程序

擁有立院席次優勢的民進黨新科立委游錫堃，毫無懸念地以七十三票榮任院長，同黨蔡其昌也順利蟬連副院長。雖然「水牛伯」游錫堃談話看似四平八穩，蔡其昌卻對外放話，並預言新會期衝突勢必加劇；在野黨也憂心，游錫堃的牛脾氣可能承襲綠營多數暴力，持續上演以「輾壓式表決」，通過重大爭議法案，如果民進黨團要成功扮演行政部門與在野黨之間的橋樑，游錫堃勢必得仰仗民進黨大黨鞭柯建銘！林為洲指出，上屆立院最為人所垢病就是動輒「逕付二讀」，民進黨挾壓倒性人數優勢，讓很多法案跳過在委員會討論的程序，直接進入政黨協商，時間一到就表決，缺乏不同政黨的意見，與社會大眾及公民團體的溝通也不夠，「奉勸執政黨，光用輾壓是沒有用的，得不到民心，通過再多法案也沒有用。」林為洲也指出，當然也有些特例，例如因應武漢肺炎，相關法令需要緊急修訂，國民黨為了取得平衡，計畫優先修正《立院職權行使法》，把逕付二讀的門檻提高，僅允許具高度共識的議案能走捷徑，其餘法案都必須在各委員會中充分商議，才能完成立法。至於游錫堃提出的「下修參政權」，林為洲則表示國民黨團支持下修選舉年齡到十八歲，並研議加入不在籍投票，以順應世界潮流。不過，變更參政年齡涉及修憲，門檻相當高，還必須通過公投的關卡，要通過並不容易，恐怕淪為假議題。更多 CTWANT 報導【水牛伯很硬3】撇除意識形態 民眾黨盼與時力拚民生【國發會大撒幣2】把政府當凱子削 千萬經費1年花光百萬網紅現身 每個都是臉書人氣王